在北京国家体育总局训练馆的跳水池边，总能看到一个瘦削的身影静静伫立。她目光如炬，注视着运动员们的每一个动作细节。她就是中国跳水队领队周继红——一个在跳水界响当当的名字，一个用三十余年时光默默打造中国跳水王国的幕后英雄。
1984年洛杉矶奥运会，周继红以运动员身份夺得女子10米跳台金牌，成为中国跳水史上首位奥运冠军。退役后，她没有选择安逸的生活，而是毅然接过教鞭，开始了漫长的执教生涯。这一转身，就是三十余年的坚守。
周继红的执教之路并非一帆风顺。上世纪90年代初，中国跳水队正处于低谷期，国际赛事成绩不佳。面对困境，周继红没有气馁，而是潜心研究国际跳水发展趋势，创新训练方法。她率先引入科学训练理念，将体能训练、心理辅导与专业技术训练有机结合，打造出一套独具特色的训练体系。
"严"字当头是周继红的执教风格。在训练场上，她要求每个动作都必须做到完美无缺。队员们常说："周指导的眼睛比高速摄像机还厉害，任何一个细微的技术瑕疵都逃不过她的眼睛。"正是这种对细节的极致追求，造就了中国跳水队在国际赛场上的一次次完美表现。
然而，严厉的背后是慈母般的关怀。周继红记得每个队员的生日，了解每个人的性格特点和技术短板。她会因为队员的一个进步而欣喜，也会因为队员的伤病而揪心。在她看来，这些队员就像自己的孩子，既要严格要求，也要用心呵护。
在她的带领下，中国跳水队创造了令人瞩目的辉煌战绩。从伏明霞到郭晶晶，从田亮到陈艾森，一代代跳水名将在她的培养下成长起来。2008年北京奥运会，中国跳水队夺得7金1银；2012年伦敦奥运会，收获6金3银1铜；2016年里约奥运会，再夺7金2银1铜。这一枚枚闪亮的奖牌，见证着周继红和她的团队付出的心血与汗水。
面对成绩，周继红总是淡然处之。她常说："荣誉属于运动员，属于整个团队。我只是做了自己该做的事。"每当队员站上领奖台时，她总是默默地站在幕后，眼中闪烁着欣慰的泪光。
如今，年过花甲的周继红依然坚守在训练一线。每天清晨，她总是第一个来到训练馆；夜晚，她办公室的灯光常常亮到很晚。在她心中，永远装着中国跳水的未来。
从奥运冠军到金牌教练，周继红用自己的人生书写了一段传奇。她就像一位辛勤的园丁，用智慧和汗水浇灌着中国跳水这片沃土，让一朵朵跳水之花在国际赛场上绚烂绽放。她是当之无愧的"跳水女王"，更是中国体育史上一位值得铭记的幕后英雄。
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